V současnosti je stále více a více lidí, kteří se cítí vyčerpaní, přetížení a na pokraji zhroucení. S tímto problémem se potýkají lidé ze všech oblastí života – od manažerů v korporátním světě až po rodiče na mateřské dovolené. Je to fenomén, který známe jako vyhoření, burnout. A pokud ho neřešíme včas, může mít závažné důsledky. Vyhoření se často stává tichým zabijákem. Jeho symptomy jsou automaticky přehlíženy nebo ospravedlňovány tím, že „tak prostě život chodí“. Ale to je hluboké nedorozumění. Vyhoření není normou, je to stav ohrožení našeho zdraví a štěstí. A právě tady tkví jádro problému. Mnoho lidí neví, jak rozpoznat příznaky vyhoření a jak s nimi bojovat. Nejhorší na tom je, že často nechávají situaci dojít až do bodu, kdy je již těžké najít cestu zpět. Ale existuje řešení, a to preventivní opatření.
Prevence syndromu vyhoření
Prevence vyhoření začíná sebepoznáním a sebereflexí. Musíte si uvědomit, jak se cítíte, jakou máte náladu, jak fungujete během dne. A pokud zjistíte, že se cítíte neustále vyčerpaní, bez energie, že začínáte ztrácet zájem o věci, které vás dříve bavily, je čas zasáhnout. Dalším krokem je zvládnutí stresu. Stres je jednou z hlavních příčin vyhoření, takže je důležité naučit se, jak ho efektivně řešit. Ať už to je pomocí relaxačních technik, jako je meditace nebo jóga, nebo prostřednictvím více strukturovaných přístupů, jako je terapie nebo koučink. Máte-li pocit, že jste na pokraji, je čas začít jednat.
Stanovte si hranice
Začněte tím, že si stanovíte hranice mezi pracovním a soukromým životem. Naučte se říkat „ne“ věcem, které vás stresují nebo vás přetěžují. Vyhledejte podporu u svých blízkých nebo odborníků. Vyhoření je zákeřné. Ale pokud začneme jednat dříve, než nás situace přivede k bodu zlomu, můžeme tomuto stavu efektivně předcházet. Tak nečekejte, až vám vzplane život. Začněte dnes a učiňte první kroky k tomu, abyste se cítili zase šťastní, zdraví a plní energie.
K zamyšlení:
- Syndrom vyhoření není jen o pracovním vytížení – vyhoření nezpůsobuje pouze přepracování, ale také nedostatek smyslu a naplnění ve vlastním životě.
- Nejhorší nepřítel nám může být vlastní úspěch – přílišné zaměření na dosahování úspěchu může být zrádné a vést k vyhoření, pokud zanedbáváme vlastní pohodu a zdraví.
- Vyhoření není jen otázkou osobní slabosti – syndrom vyhoření je reálnou a rozšířenou situací, která postihuje i ty nejodolnější a nejúspěšnější jedince.
- Vyhoření není jen otázkou nedostatku odpočinku – odpočinek je důležitý, ale ne vždy stačí. Syndrom vyhoření vyžaduje komplexní přístup a změnu životního stylu.
- Vyhoření je důsledek rozhodnutí, která děláme každý den – vyhoření není náhodný stav, ale výsledek našich každodenních rozhodnutí a priorit.
- Vyhoření není jen otázkou nedostatku času – časový nedostatek sice může být faktorem, ale syndrom vyhoření se týká i těch, kteří mají dost času, ale neumí ho efektivně využít.