Dnes bych se s vámi rád podělil o téma, které je mi velmi blízké – jak převzít kontrolu nad svým životem. Věřím, že každý z nás se někdy ocitl v situaci, kdy se cítil ztracený, bez energie a motivace. Já sám jsem si tím prošel několikrát. Ale objevil jsem pár jednoduchých kroků, které mi pomohly znovu najít směr a radost ze života. A rád bych se o ně podělil i s vámi.
Proč je vlastně tak důležité mít svůj život pod kontrolou? No, představte si, že řídíte auto, ale nemáte volant. Dost děsivá představa, že? A přesně tak se cítíme, když nemáme kontrolu nad svým životem. Jsme hnáni okolnostmi, stresem a očekáváními ostatních. Ale takhle to být nemusí. Můžeme se naučit řídit své auto života s jistotou a lehkostí. A já vám ukážu jak na to.
Krok 1: Poznejte svého vnitřního draka stresu
Prvním krokem je uvědomit si, co nám vlastně způsobuje stres. Já tomu říkám “vnitřní drak stresu”. Každý ho máme a každý vypadá jinak. Někdo má draka v podobě neustálého shonu a nedostatku času, jiný v podobě strachu ze selhání či odmítnutí.
Jak na to:
- Každý večer si zapište situace, které vám ten den způsobily stres
- Na konci týdne se podívejte na své záznamy a identifikujte 3 největší stresory
- Pojmenujte svého vnitřního draka stresu (třeba “drak časového presu” nebo “drak perfekcionismu”)
Když poznáte svého draka, můžete se naučit, jak ho zkrotit. A věřte mi, že je to velká úleva.
Krok 2: Vytvořte si svůj anti-stresový toolkit
Teď, když víte, co vám způsobuje stres, je čas vyzbrojit se proti tomu. Já tomu říkám “anti-stresový toolkit”. Je to sada technik a nástrojů, které vám pomohou zvládat stres v každodenním životě.
Moje top 3 anti-stresové techniky:
- Hluboké dýchání – kdykoliv cítíte stres, zastavte se a udělejte 5 hlubokých nádechů a výdechů
- Fyzická aktivita – nic neodplaví stres lépe než pořádný běh nebo cvičení
- Meditace – i pár minut denně může zázračně pročistit mysl a snížit hladinu stresu
Vyberte si techniky, které vám sedí a praktikujte je denně. Uvidíte, že váš vnitřní drak stresu začne být poslušnější a krotší.
Krok 3: Najděte své “proč”
Dalším důležitým krokem je najít smysl a směr svého života. Já tomu říkám “najít své proč”. Když víme, proč ráno vstáváme z postele, proč děláme to co děláme, všechno je najednou snazší.
Jak najít své proč:
- Udělejte si čas sami na sebe a přemýšlejte o tom, co vás naplňuje, co vám dává smysl
- Napište si své hodnoty a životní cíle
- Vytvořte si osobní prohlášení o smyslu života (třeba “ Mým posláním je inspirovat lidi k vytvoření mimořádného života podle jejich vlastních pravidel a pomáhat jim objevit vnitřní sílu potřebnou k uskutečnění této transformace.“)
Když máme jasno ve svém směřování, překážky se najednou zdají menší a cesta jasnější. Je to jako mít vnitřní kompas, který nás vede i v těch nejtěžších chvílích.
Krok 4: Najděte rovnováhu
Život je jako chůze po laně. Neustále balancujeme mezi prací a osobním životem, mezi povinnostmi a zábavou, mezi dáváním a braním. Klíčem je najít tu správnou rovnováhu.
Pár tipů, jak na to:
- Udělejte si audit svého času – kolik ho trávíte prací, kolik odpočinkem, kolik s blízkými?
- Naučte se říkat NE věcem a aktivitám, které vám ubírají energii a čas
- Dopřejte si pravidelně chvíle jen pro sebe – relaxujte, dělejte co vás baví a naplňuje
Pamatujte, že rovnováha není stav, ale proces. Každý den znovu hledáme ten správný balanc. A to je OK.
Krok 5: Buďte věčným studentem života
A poslední krok, který je vlastně spíš celoživotní cesta. Buďte věčným studentem života. Neustále se učte a posouvejte své hranice. Osobní rozvoj není destinace, ale nikdy nekončící dobrodružství.
Pár nápadů, jak na sobě pracovat:
- Čtěte knihy, navštěvujte semináře, obklopujte se inspirativními lidmi
- Zkoušejte nové věci, vystupte občas ze své komfortní zóny
- Buďte zvědaví, ptejte se, zkoumejte svět kolem sebe i svůj vnitřní svět
Život je nádherná cesta plná překvapení, poučení a zázraků. Užívejte si každý její moment.
Vím, že převzít kontrolu nad svým životem není vždy snadné. Sám s tím bojuji každý den. Ale věřte mi, že to stojí za to. Ten pocit, když ráno vstanete a víte, že dnešek bude skvělý den, protože ho máte ve svých rukou…to je k nezaplacení.
Takže jděte do toho. Zhluboka se nadechněte a udělejte první krok. A kdybyste potřebovali podpořit nebo poradit, jsem tady pro vás. Stačí napsat nebo zavolat. Společně to zvládneme.
Díky, že jste dočetli až sem. Mějte se krásně a užívejte život plnými doušky.
Jakub