Zdravý vs. nezdravý dopamin: Proč vás některé věci vyčerpávají a jiné posilují
Možná to znáte. Uděláte něco smysluplného – dokončíte náročný úkol, doběhnete trénink, pomůžete druhému. Cítíte energii, klid a vnitřní spokojenost. A jindy? Strávíte hodinu na sociálních sítích, projíte se „jen tak“ něčím sladkým, dáte si další díl seriálu… a místo radosti přichází únava, podrážděnost a demotivace. V obou případech sehrál roli dopamin. Ale v úplně jiné kvalitě. Co je vlastně […]
Když meditace nestačí: Proč ticho někdy negativní myšlenky neuklidní
Sedíte v tichu. Dýcháte. Sledujete myšlenky jako mraky na obloze. Ale některé z nich neodchází. Vrací se, tlačí, zesilují. A i po meditaci zůstáváte v hlavě. Unavení. Zahlcení. Možná i s pocitem viny, že „by to přece už mělo zabrat“. Není to vaše chyba. Proč meditace někdy nefunguje? Protože negativní myšlenky nejsou hluk, který lze ztišit. Jsou to vzkazy. Nesou s sebou emoci, minulou […]
Jarní restart: Jak převzít otěže zpět a nadechnout se naplno
Možná jste poslední týdny (nebo měsíce) fungovali víc pro ostatní než pro sebe. Práce, odpovědnost, očekávání. Všechno běží – jen Vy máte pocit, že ztrácíte dech. Jaro je ideální chvíle udělat vnitřní inventuru. Ne kvůli novoročním předsevzetím, ale proto, že cítíte, že už to takhle dál nejde. Ne proto, že byste selhávali – ale protože […]
Stresující Vánoce? 5 kroků k opravdové vánoční pohodě
Vánoce, Vánoce přicházejí… A s nimi občas i pořádná dávka stresu, co říkáte? 😅 Znáte to – fronty v obchodech, hromady dárků k zabalení, cukroví, co se samo nenapeče a k tomu ta touha mít všechno dokonalé. Není divu, že pak místo radosti cítíme spíš únavu a tlak. Ale co kdybychom to letos zkusili jinak? Co třeba Vánoce v klidu a míru, s úsměvem na tváři? Jde to, […]
Jak definitivně skončit s prokrastinací: 7 praktických kroků
Prokrastinace je zloděj času a produktivity. Připravuje vás o úspěch a naplnění. Odkládání úkolů a povinností je frustrující a stresující. Vede k pocitům viny, úzkosti a selhání. Brání vám dosáhnout vašich cílů a naplnit váš potenciál. Je načase s tím jednou provždy skoncovat. V tomto článku se dozvíte 7 praktických kroků, jak překonat prokrastinaci. Naučíte se efektivní techniky, které můžete ihned začít používat a zvýšit […]
Od stresu k úspěchu: Jak převzít kontrolu nad svým životem
Dnes bych se s vámi rád podělil o téma, které je mi velmi blízké – jak převzít kontrolu nad svým životem. Věřím, že každý z nás se někdy ocitl v situaci, kdy se cítil ztracený, bez energie a motivace. Já sám jsem si tím prošel několikrát. Ale objevil jsem pár jednoduchých kroků, které mi pomohly znovu najít směr a radost ze […]
Jak mentální koučink mění hru: Příběhy úspěchu od Jágra po Čupra
V dnešní době, kdy je tlak na výkon vyšší než kdy jindy, se stále lidí obrací na mentální koučink jako na klíčovou strategii pro dosažení a udržení špičkového výkonu. Mezi nejznámější příklady patří legendární hokejista Jaromír Jágr, podnikatel Tomáš Čupr nebo třeba bývalá ředitelka Vodafone Lenka Šmídová. Jejich příběhy nás inspirují a ukazují, jak může být mentální […]
Test osobnostního typu: Praktické tipy, jak přeprogramovat svou mysl a dosáhnout svých cílů
Představte si, že byste mohli dosáhnout svých cílů rychleji než kdy předtím. Že byste měli klíč k otevření dveří, za nimiž se skrývá váš nejvyšší potenciál. To není sen, ale realita, kterou si můžete vybudovat. V dnešní době je naše mysl bombardována neustálým proudem informací a stimulů. To může vést k přetížení a ztrátě soustředění na to, co je […]
Nejnovější objevy neurovědy: Jak zvládnout svůj čas jako profesionál
V dnešním světě, kde technologie nás bombarduje nekonečným proudem informací a naše seznamy úkolů se zdají být nekonečné, se mnozí z nás snaží najít klíč k efektivnímu zvládání našeho dne. Jak se ukazuje, správné plánování a organizace času může být vědou samou o sobě. Jsem zde, abych s vámi sdílel několik osvědčených strategií, které mohou pomoci zlepšit vaše každodenní rutiny a zvýšit […]
Jak si nastavit hranice II.: Krok za krokem k duševní pohodě
Vstupte do svého vlastního světa, světa, ve kterém máte plnou kontrolu nad tím, co se děje kolem vás. Proč? Protože se chystáme hovořit o věci, která může být tak trochu kontra-intuitivní. Mluvíme o nastavování osobních hranic, které je jednou ze základních dovedností pro zajišťování naší duševní pohody. Představte si svět, ve kterém vám nikdo nelezl na nervy, […]